阿姜美的修行小棧

金剛念誦是發源於印度瑜珈行者與西藏密宗行者的一項修練法門

又叫做音瑜珈（Mantra），其傳承古老而秘密，是瑜珈行者用來

以開啟身體脈輪、啟發拙火的重要方法之一。

金剛念誦深藏許多奧秘，初練時是以聲音配合呼吸，來振動身體

氣脈及腸胃內臟，進而使身體健康，內氣充足。

進階的練習，則需要配合觀想，身口意三密合一，還有其它許多

秘密在裡面，例如Yantra，觀想的次第等等。

以下僅以配合體位法讓身體健康為原則作簡單的介紹。

金剛念誦可以分為唱誦、開口唸誦、閉口唸誦與心唸誦等幾種練

習階段，初學金剛念誦者必須先以開口唸誦練習發音與調氣，待

上軌道後再改以閉口唸誦為主。

傳統的金剛念誦教法強調身、口、意三密合一，”身”是以標準的

瑜珈蓮花座為佳，無法雙盤的朋友至少要要求自己單盤，雙手要

結手印；”口”即是唸誦，強調一口氣一口氣的念，吸氣快而滿，

一口氣長念不斷，氣念盡再吸，發音需沉而密，要盡量放鬆，音

調不宜太低或太高以免造成喉嚨的負擔；”意”則是初學者必須把

意念聽住口念，專心在口中發出的聲音上，進一步則是觀想上師、

本尊與壇城，練習過程中需保持意靜、無妄念而且不昏沈。

需留意印度與藏密的修法要求必須經過具備真實傳承、有證量的

上師灌頂傳授習練方可成功，練習前必須結界、迎請護法神明及

上師加持，練習完必須解界迴向。

現下有些瑜珈修行團體也會強調相同的觀念。

有些印度瑜珈門派把Mantra說的很神秘，例如說要求上師給你

一個自己專有的梵音來練習。

雖然有完美的上師來教導是修行者夢寐以求的，但是一般人也可

以透過自修獲得一些好處。

如果練習者不期待有神秘的宗教經驗，在下覺得以身體練習的需

要來進行唸誦是無所謂的。

如果有上師或很好的傳承，以宗教的方式進行練習則當然是更

好。金剛念誦的方法可以用來唸誦任何咒語或是佛號。

共修方面有不同的練法。

自修首重個人的調氣與調音，有時念快有時念慢，聲音時高時低

以找出最適合自己的音調。

團體共修則需要全體一制的音調與速度，這時需要帶領人使用磬

（也稱唱缽）敲打節奏以帶領唸誦速度，其餘同修則調整自己的

音調與眾人一制，各自換氣但不使唸誦聲音斷絕。

練的好則旁人聽起來會分不出有幾個人在唸誦，而且氣氛優雅感

人。

金剛念誦在初階練習時可以有驅除身體濕熱、排毒、強化胃腸、

引動身體能量等功效，中期練習目標要讓心氣合一，進而引動拙

火讓氣入中脈，後期練習則沒練到無法透露。

總之該如何進行最好有上師指導，而且還要配合許多知識與毅

力，通常是很少有人能到中期程度的。