阿姜美的修行小棧

按摩昆侖穴、心包經、膻中穴

1、按摩膀胱經的昆侖穴（外側腳踝後方腱前凹陷處），心臟外部積液太多時，會使心臟的功能大幅降低。按摩昆侖穴，可消除心臟外部心包的積液，解除心臟所受之不必要的壓迫，使心臟的正常功能得到發揮，有能力將血液輸到皮下組織，將堆積的廢物帶走。

2、按摩心包經。中藥中強心效果最好的是人參，按摩心包經比服用人參作用類似，甚至更好。從解剖學來看，心包是心臟外部的一層薄膜，和心臟之間有部份體液，做為心臟和這層膜之間互動時的潤滑劑。在某些情形下，會使這些體液增加，使得心臟的活動受到影響，心臟泵血的能力也就減弱了。供給到皮下的血液也相對的減少，是肥胖形成的主要原因之一，因此按摩這個經絡是減肥最重要的工作。按摩胸前肋骨的下方，可以聽到流水聲。如果長時間按摩一個穴位，既沒有痛感也沒有回饋的聲音，就表示這個穴位沒有問題，不需要按摩。由於按摩時會阻斷經絡中體液的流動，因此按摩時，先壓住穴位，心裡數一到二十，然後放開一會兒再壓，如此反復進行，每次約三至五分鐘。

 3、按摩膻中穴（兩乳之中間）按摩任脈上的膻中穴，可緩解心情鬱悶，胸中有悶氣無法發洩，本穴具寧心神，開胸除悶，降氣平胃等作用，此外，對呼吸系統及神經衰弱具特殊效果。刺激方式：用大拇指指腹以上下方向稍用力揉壓，每次約五秒，休息三秒，共約五回，可自己體會斟酌加減時間或次數。用大拇指指腹以上下方向稍用力揉壓，每次約五秒，休息三秒，共約五回，可自己體會斟酌加減時間或次數。

 三、早睡早起有個朋友的小孩患了“再生障礙性貧血”，這是一種造血機能障礙的疾病，也就是這個病人失去了造血的能力。目前醫學的治療方法，只有移殖骨髓才有機會救治。經診斷後，發現原來他在一個遊樂場所工作，每天半夜下班後，再和朋友一起玩到天亮才回家睡覺，幾年工作下來，就得了這個病。由於他除了血氣太低外，各個臟器都沒有其它嚴重的疾病，因此醫生要求他辭去工作，每天天黑就睡，三個月後，再到醫院檢查，骨髓中出現了紅血球的幼稚細胞，他的造血機能恢復了！這個病歷說明了睡眠的時辰和造血有密切的關係。人體造血的最佳時段，是從下午六點到午夜一點四十分，而且人體必需達到深度睡眠的狀態。所以每天至少保持午夜12點以前睡覺。