阿姜美的修行小棧

“吃”掉濕氣的方法

中醫講究食療養生，我們也不妨學學“吃”掉濕氣的方法，不僅簡單易行，還易於長時間堅持。體內濕氣的運化，要依靠脾來進行，因此，健脾化濕的食物都在可選之列。比如，白扁豆、山藥、薏苡仁等。此外，紅豆可以煮粥;綠豆可以熬湯;冬瓜適合略有水腫的人;荷葉能生脾胃陽氣，建議買些新鮮荷葉，在粥快煮開時放入，燜一會兒即可食用。喜歡喝茶的人，到中藥店買些藿香、佩蘭、蒼術泡茶，同樣有祛濕之效。

吃薑也是化解體內濕氣的一種好方法。生薑有解表化濕功效，可將其帶皮切下五六片，放入滾開的水中，待幾分鐘後就可飲用了。如果覺得生薑水味道難以下咽，還可加入一些黑糖調味，對於畏寒痛經的人尤其有好處。值得提醒的是，僅在做菜中放入生薑調味，是無法起到化濕作用的;辣椒雖然也能開胃助消化，但在祛濕方面卻功效一般。

健脾化濕的同時，更需要減少內濕形成。因此，肥甘厚味的油膩食物，西瓜等涼性水果、冰品等生冷食物都應少吃。在烹飪生菜、大白菜、苦瓜等涼性蔬菜時，最好加入蔥、薑，以降低其寒涼性質。

解暑良方以熱解熱最有效

夏季氣溫高，人們喝冷飲，或沖冷水澡，渾身頓感涼快。然而，這種涼快感不能持續很長時間。其實，“以熱解熱”才是一種有效的解暑防暑養生良方。

有關研究表明，夏日飲一杯熱茶，9分鐘後體溫下降1℃～2℃，茶葉中的茶鹼有利尿作用，排尿也可帶走部分熱量。洗熱水澡，可促進皮膚毛細血管和毛孔擴張，將體內熱量迅速排放出去。提醒您，“以熱解熱”解暑養生良方來解暑防暑，記住以下幾點：

1.合理休息與鍛鍊：合理休息，適當鍛鍊夏天比較熱，很多人不喜歡鍛鍊，但是，適當地進行一些鍛鍊，可以使滯留在身體內的一些廢物，通過呼吸和流汗的方式排出體外，散出體內的熱量而使體內溫度下降。但是，不要過量進行鍛鍊，容易中暑或者缺水。

2.科學飲食：注重衛生夏天，可多吃蔬菜、瓜果等。避免吃濕熱、辛辣的食物，容易助熱生火，從而導致身體虛弱。

3.適度納涼：謹防感冒大多數的夏季感冒都是避暑納涼不注意引起的，暑熱和風寒乘虛而入，以至於患上“熱傷風”。因此，夏季養生防暑儘量不要過分納涼，睡前最好關閉空調。

4.調節心情：不要急躁天氣炎熱，人容易產生急躁情緒，易發怒。適當的時候，聽一些輕音樂，這樣可以使身體放鬆下來。

5.適當午睡：防止疲勞夏季日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，容易疲勞。中午適當午睡，可使大腦和身體各個系統都得到放鬆，也可以預防中暑。