阿姜美的修行小棧

心火太旺，多按揉極泉穴以泄火。

拍打肘窩能除心肺的火氣和毒素

 肘窩是個經絡密集的部位，分別有肺經、心包經、心經這三條經絡透過，

香蕉的學問　

夜間喝杯水，遠離心腦血管梗塞

鬆筋治百病

老子《道德經》：「專氣致柔，能嬰兒乎？」，人自出生嬰兒期柔軟如無骨，待至能站立奔跳，跌倒也無筋骨痠痛之症，筋骨柔曲程度，仍是成人望塵莫及。但隨著歲月身體變化增長，筋肉日趨僵緊，痠痛之症與日俱增，關節活動不靈活，百病變出，影響內臟的功能，轉而出現各式各樣的慢性病。近代醫療雖然進步，但仍無法根治此一問題。從《黃帝內經‧經筋篇》的記載，經絡循行的路徑上，一樣分佈著相關連的筋肉層。

當這些筋肉產生糾結扭轉時，阻礙經絡通道‧就會引起各種痠痛，或是內科疾病，可見在二千多年前，痠痛問題早就受到古人的重視了。漢醫望診理論“有諸內，形諸外”，即說明內臟疾患會顯現在外表頭面四肢，從相關部位對應不同的臟腑，因此，可以馬上診斷出問題所在。但從氣血理論來看，“不通則痛，通則不痛 ”，氣血透過脈管與經絡連通全身，供應細胞所需營養與能量。如果通道受阻，則會使相應部位產生病痛。

而這些通道都被筋肉所包覆，如果筋肉攣縮僵緊壓縮通道，就會使氣血不流暢，影響細胞所需物質量的供應。久之，就會產生病變。因此，內臟病就會產生。所以，從另一角度來看疾病的形成，是“因於外，形於內 ”，是外部的氣血受阻，無法和內部臟腑產生交流，而使臟腑致病。所以經筋層的張力與鬆軟程度，將會對內部產生關鍵性的影響。

痠痛症到了現代，已是文明病的代名詞。不管是肩頸的痠痛，或是上背痛、下背痛、四肢痠痛等，對以經濟掛帥的現代而言，造成莫大的經濟損失與競爭力。所以各種治療痠痛的方法、藥物、儀器等，層出不窮，號稱治百病，可是仍無法消除痠痛的發生，一樣困擾現代人的生活。

這些筋肉緊繃造成的痠痛要如何解決呢？自古即有許多導引按摩法，如五禽戲、八段錦等，或是練太極拳、瑜珈術、氣功等，都可以治療痠痛症。但是一般人忙於工作，少有時間運動，或是無法堅持運動，總等病痛嚴重了，才想要去學習此類運動，體力或精神又無法負擔，仍無法達到健康的目的。轉而借助醫療方法，不管中西藥，或是復健、推拿、針灸、拔罐、放血等，或是層出不窮的健康食品，或能舒緩痠痛於一時，但仍無法根除，還是反覆發生，似乎不是最佳解決的辦法。

在漢醫理論中，肌肉痠痛應該和肝、脾、腎三臟有相關。所謂「肝主筋，脾主肉，腎主骨」，肉藉筋依附在骨頭，骨頭關節則賴肌肉伸縮而運轉。而滋養全身的氣血，或行於五臟六腑之內，或行於筋肉腠理之間。當肌肉緊縮則血管、神經、經絡都會受到擠壓，造成局部不通暢，而產生痠痛。所謂「不通則痛，痛則不通」，一直是漢醫對“痠痛”所下的最清楚的定義。所以，祇要保持氣血的暢通，自然痠痛就不會找上門。

最近拜讀香港名醫朱增祥醫師的拉筋理論，認為人體有三條大筋是解剖學上不存在，卻是和人體健康有最大關係。

第一條是從枕部脊旁兩側一直延伸至足跟；一條是從內踝，沿腳的內側至會陰相連，也是一般劈腿拉筋的部位；另一條則是從手心沿著手臂中線至胸中相連。此三條大筋雖無解剖學上的存在，但是在做拉筋動作時，確實有緊張拉扯的感覺存在。尤其背後大筋與脊神經相連臟腑的病症有相當大的關係。因此，若能使脊椎保持鬆軟，不會造成關節緊繃壓迫脊神經，則內連臟腑所產生的病痛，自然舒解。

所以，鬆筋是維繫健康的第一首選。選擇運動鬆筋，但易受技巧、場地和時間限制，比較無法讓人持之以恆。傳統的拉筋壓腿法也有一定的效果，但是較為疼痛，仍須借助外力才有辦法達到效果，比較容易失敗。

在參考了許多方法後，覺得以漢醫理論為依歸，從肝脾腎三條經筋下手，效果應該會較好。肝脾腎為足三陰經筋，起於腳的內側，平時運動較不易用到這部份的肌肉，此處分佈較多的靜脈，足部回流心臟的血液及淋巴液，都要靠這些肌肉縮收擠壓上傳。所以若運動不足，容易產生水腫現象。因此用力縮收足部內側肌肉，有助於氣血循環上升回到心臟，使心臟血量增加，血氧的供應增加，自然身體能量代謝提高，產生熱量，能驅逐寒氣，經絡氣血通暢，通則不痛；同樣氣血循環增加肝脾腎三經的運轉，對相關的筋肉骨部份，也能增加氣血循環，僵緊的肌肉便能逐漸鬆軟，筋柔節鬆，痠痛自然遠離。

那要如何運動，可以增加腿部內側肌肉的收縮呢？有一個懶人法，即平躺將兩腳併攏，兩足內側相合，兩膝相靠，維持姿勢即可。要保持此姿勢，大腿內側肌肉必須出力，並維持等長收縮，肌肉一直做處在緊張狀態，提高代謝能量，身體很快就發熱，平時四肢冰冷的情形立刻改善。同時會使腿部僵緊肌肉，因熱而鬆解開來，關節也會有鬆開感。當氣血由腳向上傳送時，遇到僵緊的肌肉就會出現鬆開，或是拉筋緊繃痠痛的現象。遇拉筋痠痛現象時，意念宜加強拉筋感，讓痠痛緊縮加重，忍耐撐過痛苦，肌肉自然會慢慢軟化，關節變鬆，痠痛減少。

對於練氣功的人，此法會有意想不到的作用。當平躺維持姿勢一段時間後，讓自己進入氣功態，意念隨著氣血而走，體察細微變化，運用變化，加強拉筋感，會打通平素不易暢通部位。根據筆者經驗，會有類似乞丹的反應，也有強縮陰竅之感，變化無窮，但要有“為道日損，損之又損”，的毅力與決心，才會有明顯的變化。

夾腳鬆筋術目前觀察到的適應症：

平時可多做穴位按壓按揉!

 生命有三個要素，那就是精氣神；漢醫養生有三大法寶，那就是養精、養氣、養神。幾千年來，漢醫學積累了豐富的養生長壽經驗，歸納為這三個方面。世界衛生組織提出來的“四大基石”——合理膳食、心理平衡、適量運動、戒煙限酒，是健康長壽的基礎；而漢人的三大法寶——養精、養氣、養神，是對長壽之路更高深的總結。在實行四大基石的基礎上，咱們還應當向三大法寶邁進。

 一、日常保精方法

1 什麼叫精 “精”的來源有兩個，一個是先天的遺傳物質，是從父母那裡遺傳下來的，起到了“生命之根”的作用；另一個是食物化生的營養物質，屬於後天之精。先天之精需要營養物質補充才能維持人體生命活動，此外，還有呼吸大自然的精氣，與營養物質共同組成了後天之精。

2 養精的方法養精方法很多，最主要的有三個方面：
第一，節欲保精，切記“色字頭上一把刀”養精首先要節欲，這是最關鍵的一種做法。因為太多泄精，會泄掉人的精氣。按《黃帝內經》的話來說叫“積精全神”，認為追求長壽一定要把腎精蓄積在那裡，作為生命的基石，就像水庫有水才能源源不斷地滋養農田一樣。這個精藏在腎裡，腎有“生髓主骨”的作用，主管養育大腦、骨骼，腎精喪失了，骨頭、大腦也就受到損傷。所以人如果房事無節制，那就像一把斧子一樣，是在砍伐我們自己的身體。有人做了統計，中國歷代皇帝加起來有402位，他們的平均壽命只有30多歲，這裡面有一個重要原因就是皇帝的嬪妃太多了。

第二、進行經絡按摩，促進精的生養中醫認為，保精養精要經常按摩下丹田。下丹田的準確位置是肚臍下1.5寸，肚臍下面3寸(4橫指)有一個穴位叫關元穴，在關元穴和肚臍連線的中點就是下丹田。我們可以兩手交疊，用手掌心的勞宮穴按揉下腹，按揉下丹田的位置，順時針按摩60次，逆時針按摩60次，一般按120次，就會感到下丹田溫暖、發熱。同時，還要按揉命門穴。命門穴和肚臍相對應，在人體的後背上與肚臍相對的正後方，方法同按揉丹田一樣。命門就是生命的大門，我們一定要把這個門給它守住了。

按摩昆侖穴、心包經、膻中穴

這是中里巴人的“求醫不如求己”中推薦的瘦大腿內側方法，很多網友親身實驗，都證明對瘦身和養身效果絕佳，對瘦大腿內側很有效果喔！

華佗教你睡覺,睡出長生不老    

佛法如何看待疾病？疾病的三種根源

我發現，心胸寬廣、平時樂於關懷、幫助別人的人，不管是靜坐或是習練瑜伽、氣功，會比較容易入靜，且快速有成。也因為燥動、爭勝的情緒少，這樣的人身體通常也比較強健。

檸檬水的好處

(錄自星島週刊)

現代社會毒素無所不在，因此 “排毒” 是十分重要的自我保健法，但健康排毒卻不是每個人都有的觀念。了解體內毒素的來源及其對身體的傷害，才能用適當的方法，飲食或藥物來排毒，若使用不當，不僅無法排毒，更可能導致另一種毒害。使用各種排毒法之前，應詢問醫師的意見，以免誘使其他併發症產生。在眾多食物中 Vita 雜誌特別邀請中醫師，生機專家與營養師等，挑選最適合東方人的十大排毒食物。許多人都會這麼想; “ 不生病就是健康 “﹐然而﹐就是這樣錯誤的健康念，往往讓人在不知不覺中讓健康的身體被啃蝕掉。而造成不健康的最大主因，就是不正確的飲食觀念及生活習慣。其實，現代人身處在強大競爭壓力的生活中為了尋求平衡，讓口腹之慾不斷擴大，在長期接觸各式高脂肪﹐高膽固醇﹑高鈉﹑低纖維﹑低碳水化合物, 化學添加物之後, 使人們的免疫系統功能開始失調或衰退,進而罹患各種慢性病或導致疾病人侵。而發達的醫學科技, 只讓我們不斷地陷於藥劑使用, 卻忽略了根本的錯誤飲食習慣, 不良生活習慣問題。而健康排毒食物, 就是吃進去對身體有用的養分, 排除對身體有負擔, 有傷害的物質, 讓身體保持健康的飲食方法。試想現代多種食物都混有農藥等, 身體每時每刻接觸的毒素舉不勝舉, 它們積累在體內, 堵塞內臟, 篩檢程式和動脈, 導致可能的嚴重疾病, 而且對肥胖症起到火上加油的作用, 一旦毒素從體內排除了, 脂肪也就自然會排出體外。大體上許多食物都有排毒效果, 烹飪方式也會影響排毒。身體排毒的方法有許多, 但用高纖低油低脂低糖低鹽的方式, 以最普及化的地瓜, 糙米, 生鮮蔬果做排毒素食材 , 不但安全, 經濟易實行, 接受度高, 且改變體質效果顯著。以下是十種隨手可得的排毒好食物。

巧妙喝水能打敗多種疾病

甘露水(太和湯)  來源:網路流傳

水火者，陰陽之徵兆也。
—《黃帝內經•素問•陰陽應象大論》

最強排毒食物 吃了皮膚瞬間變好

人有好多疾病都是由於體內積聚過多毒素而引起的，要有一個健康的體魄，就必須排清體內毒素，下面的飲食排毒軍團你擁有了嗎?看看下面誰最牛!專家指出，及時排除體內的有害物質、垃圾及過剩的營養成分，保持五臟和體內清潔，才能使機體保持旺盛的機能。

鮮藕止血熟藕補血

生薑保健法

生薑祛病保健的方法由來已久。早在春秋時代，孔子就有一年四季不離薑的習慣，在《論語鄉黨》中有：“不撤薑食，不多食”之說。南宋朱熹在《論語集注》中說：“薑能通神明，去穢惡，幫不撤。”在現存最早的中藥專著《神農本草經》也裡關於有薑的記載：“乾薑，味辛溫，主治胸滿，咳逆上氣，溫中止血、出汗、逐風濕痹，腸下利。”李時珍在《本草綱目》中也推崇薑的妙用：“姜，辛而不勞，可蔬，可和，可果，可藥。”生薑熬的湯還有一個別名叫“還魂湯”。在蘇東坡的《雜證》中也曾記載，錢塘淨慈寺的和尚，八十多歲，顏色如童子，問其故，“自言服生薑四十年，故不老雲”。民間也有“朝含三片薑，不用開藥方”，“冬有生薑，不怕風霜”，“冬吃蘿蔔夏吃姜，不勞醫生開藥方”，“家備小薑，小病不慌”等說法。