阿姜美的修行小棧

氣功修練易出現的負反應

第—種是頭沉、頭緊、頭脹等。

 這反應怎麼處理呢？究其原因，主要是精神緊張，意守過重，或意守部位偏高，意識太強，自我強迫入靜，以致精神、形體未能做到整體行為的放鬆所致，要排除這些不正常的反應，可配合長呼吸進行放鬆，消除緊張。
 

第二種是頭昏眼花。
 這種反應是由於練功時不自覺地低頭，過於緊張後出現的，有的還會昏昏欲睡。應該先自己檢查一下練功時是否放鬆，或頭是否過於低，要隨時進行糾正。如不行，可將眼放開一條縫，見一絲光，或休息一會。如果效果還不大，可用雙手分揉前額，至太陽穴，揉壓太陽穴，梳推頭頂，按揉百會、風池等穴位，這樣就可以消除頭昏眼花的現象。
 

第三種是練功時全身濕熱，大汗淋漓。
 出現這種症狀主要原因還是由於身體不放鬆，精神緊張，雜念太多，致使心情急燥引起的，放鬆了，呼吸自然了，心靜就自然涼了。
 第四種是練功後出現腹脹、胸痛，後仰時胸、腹發緊。
 這個反應是練功時過度緊張、過度用勁、憋氣所致，可暫停習練，充分放鬆，讓動作、呼吸自然放鬆，在胸腹部痛的肌肉處用手揉捏推摩或拍打，一般會較快消除的。
  
第五種是出現口乾舌燥。
 初練功者由於吸氣時間加長，或吸氣後停閉時間較久，致使交感神經的興奮性活動加強，從而使唾液腺的正常分泌受抑，以致出現口乾舌燥。如果練功前患有胃腸功能障礙等症，也會反射出現唾液分泌受抑制現象。如果有上述反應，可改變呼吸形式，可將呼氣時間加長，吸氣自然就少。所謂氣功界不傳之秘之一，就是“短吸長呼’。另外，練功時不要用口吸，要鼻吸鼻呼。胃腸功能障礙者，通過練功，症狀可逐漸減輕消失，也可在練功時適量喝水。
  
第六種是練功後出現遺精。
 某些人在練功後遺精頻繁，感到困乏無力、精神不振。這種現象由於精神緊張，造成神經系統活動紊亂所致。也有的是由於意念會陰或下丹田部強度大，時間長引起的，如果是因意守部位低，對生殖系統有較大影響，可將意守會陰與下丹田改為意守中丹田。
  
第七種是練功時氣向上衝，有時還有頭痛、頭暈等不適的感覺。
 出現這現象多是由於意守部位太高，或意守的方法不正確引起的，也有的是急於打通大小周天，強以意領氣運行所致。出現上述情況，首先應檢查一下意守方法是否正確，意守部位是否太高，強度是否過大。一般應意守胸部以下。另外，練習大小周天時，應循序漸進，不可強行以意引氣。上述現象較輕的可改練放鬆功，一切順其自然，嚴重的可暫停練功，待以上現象消失後再練。
  
第八種是站樁時出現腹脹。
 這現象主要由於因呼吸用力，或胃腸氣體不能吸收和排除所致。也有的是意守下丹田強度偏大，使腹內腸管功能一時紊亂引起的。如果是因為呼吸不當，可將腹式呼吸改為自然呼吸，練功時間縮短，減少對意守部位的強度，如果不理想，可暫時停練，做好揉腹按摩，消除腹脹。